Comment retrouver un bon sommeil en cette période de confinement liée au Covid-19?

Il faut avant tout évacuer le stress avec toutes les nouvelles qui nous arrivent sans cesse, la gestion des enfants à la maison, du travail, du chômage temporaire, être séparé de nos proches que cela soit la famille ou les amis.

• Gardez bien le contact avec vos proches, vous avez le téléphone et le virtuel.
• Pensez à faire un peu de sport à la maison, faites des petits exercices quotidiennement.
• Le  soir, prenez un bain chaud, pensez aux huiles essentielles apaisantes.
• Mangez léger pour une meilleure digestion.
• Evitez les boissons excitantes comme le café, le coca en fin de journée.
• Limitez votre consommation d'alcool qui peut perturber votre sommeil.
• Eviter les écrans au moins une demi-heure avant le coucher. 

Prenez soin de vous et de vos proches!