Comment retrouver un bon sommeil?
Comment retrouver un bon sommeil?

Comment retrouver un bon sommeil en cette période de confinement liée

au Covid-19?

Il faut avant tout évacuer le stress avec toutes les nouvelles qui nous arrivent

sans cesse, la gestion des enfants à la maison, du travail, du chômage temporaire,

être séparé de nos proches que cela soit la famille ou les amis.

Gardez bien le contact avec vos proches, vous avez le téléphone et le virtuel.

Pensez à faire un peu de sport à la maison, faites des petits excercices quotidiennement.

Le  soir, prenez un bain chaud, pensez aux huiles essentielles apaisantes.

Mangez léger pour une meilleure digestion.

Evitez les boissons excitantes comme le café, le coca en fin de journée.

Limitez votre consommation d'alcool qui peut perturber votre sommeil.

Eviter les écrans au moins une demi-heure avant le coucher. 

Prenez soin de vous et de vos proches!

 

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